Диета 90 дней раздельного питания меню на каждый день, рецепты диеты 90 дней раздельного питания, дневная диета раздельного питания - на eda-menu.ru
Хорошо перемешайте, залейте соком апельсина и дайте немного постоять для пропитки. Мой рост см. Можно только пить чистую негазированную воду. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
Благодаря этому и обеспечивается похудательный эффект: тело «переключается» с одного питательного вещества на другое, обменные процессы ускоряются, вес падает.
Особенности: циклическая диета, чередующая белковые, крахмальные, углеводные, витаминные дни с разгрузочными по специальному плану;. Результат: от минус 3 до минус 25 кг, в зависимости от цели и изначального веса;. Рекомендуемая частота: может использоваться в качестве постоянного плана питания;. Дополнительный эффект: адаптирована для занятий фитнесом: для лучшего результата рекомендуется дополнять диету регулярной физической нагрузкой;.
Диета 90 дней не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, а также беременным и кормящим. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором специалиста! Диета 90 дней была изобретена в начале нулевых двумя подругами-коллегами из Птужа, самого старого города Словении — Бредой Хробат и Мойцей Поляншек.
Их книга «90 дневная диета раздельного питания» стала одним из самых популярных продуктов словенского экспорта в новом веке — за короткий срок ее перевели на множество языков. По просьбе поклонников из разных стран соавторы «вдогонку» выпустили труд «Следующие 90 дней», собравший множество интересных и изобретательно составленных рецептов для тех, кто следует трехмесячному плану раздельного питания, позволяющему, судя по отзывам, похудеть на кг. К слову, именно из составления здоровых рецептов и выросла идея Бреды и Мойцы, работавших гастрономическими обозревателями в словенских журналах, разработать собственный план питания, который позволил бы современным женщинам заметно похудеть, не обрекая себя на голодание или скудный и скучный рацион.
Так и появилась система «диета 90 дней раздельного питания», которая сегодня завоевала уже огромную армию поклонниц и последователей. Сейчас Мойца Поляншек продолжает писать про полезную еду для изданий на своей родине, а Бреда Хробат переехала в Австралию, сохранив дружеские и партнерские связи с соавтором и словенскими кулинарными журналами.
Время от времени подруги встречаются на мастер-классах и выступлениях, проходящих по всему миру. В основе принципа действия 90 дневной диеты раздельного питания лежит идея о том, что концентрация на каком-то одном приоритетном компоненте питания и периодическая ротация этих компонентов ускоряет метаболизм настолько, что позволяет существенно сбросить вес без пищевого дискомфорта.
Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают следующую простую схему:. По окончании четырехдневного цикла его следует начать вновь, обязательно с протеиновой фазы.
Менять рекомендованный порядок блюд авторы диеты запрещают. Через каждые семь четырехдневных циклов то есть каждый ый день диеты 90 дней необходимо проводить разгрузочный, или аква-день, в течение которого нельзя принимать никакой пищи, только пить простую негазированную воду.
Таким образом, диета 90 дней состоит из 21 полного четырехдневного цикла, трех аква-дней и одного урезанного, трехдневного цикла белковый, крахмальный, углеводный дни без витаминного дня. Четкий план чередования циклов и график приема пищи на 90 дневной диете помогают приноровиться к новой пищевой дисциплине и оздоровить свои «столовые привычки»: заранее задумываясь о том, что и когда можно съесть сегодня, вы меняете качество питания.
Если вы решили кардинально взяться за фигуру, то в течение всех дней употребляйте только тушеные и отварные овощи, откажитесь от хлеба и минимизируйте употребление фруктов. В случае, если цель — слегка постройнеть и перейти на сбалансированное, более разнообразное питание, допустимы жареные блюда и относительно большие порции.
Однако правила сочетания продуктов и график приема пищи сохраняются! При прочих равных всегда выбирайте нерафинированные, минимально обработанные продукты — макароны из цельного зерна, «серую» муку, отрубной хлеб. Для большей пользы замачивайте злаки за сутки до приготовления — процесс ферментации высвободит скрытые питательные вещества. И при возможности используйте меньше жира — даже самое качественное растительное масло добавляет лишние калории. Больше экспериментируйте на кухне!
Самостоятельное приготовление блюд — отличный способ усилить пользу диеты 90 дней для здоровья, ведь только в этом случае вы можете быть уверены в составе пищи. Тем более, что авторы трехмесячного плана питания вполне спокойно относятся к умеренному использованию соли, трав, качественных специй и натуральных оригинальных соусов типа табаско и вустерского.
Особенность 90 дневной диеты не только в том, что ее авторы балуют худеющих гурманскими рецептами разрешенных блюд, но и в довольно толерантном отношении к современным пищевых привычкам — например, мясной и овощной бульоны разрешено заменять раствором из концентрата или кубика, в белковые дни можно есть хлеб, а на ужин позволять себе пирожные и шоколад.
Правда, все случаи употребления «сомнительных» продуктов конкретно оговорены и меню для дней следует составлять, не нарушая рекомендации. Каждый день на диете 90 дней кроме аква-дня предлагается начинать утро со стакана минеральной теплой воды с 1 ч л яблочного уксуса и 1 ч л меда, а затем съедать на завтрак любых фрукта и стаканчик ягод тоже любых.
Отзывы ВКонтакте. Начинаю худеть уже в 4 раз, срываюсь на 3 дне, за 2 дня худею на 1,5 кг за 3 дня. Всем привет! Я с сегодняшнего дня на диете, ранее скидывала за месяц 10 кг нужна поддержка, рост вес Привет девчонки от сегодняшнего дня я тоже начинаю диету рост см вес кг хочу скидывать 40кг ну вот так.
Всем привет. Меня зовут Лена, мне На этой диете я с Сегодня у меня 5-й день,на этой диете. Делаю всё как напивано, кроме: Я Не пью по утрам, тёплую минеральную воду с добавлением уксуса и мёда. Простите, но мне дорог мой желудок. За эти 5 дней,я потеряла ровно 5 кг. Правда и вес то у меня,не маленький кг был, сейчас Тяжело очень, с непривычки, но я не сдаюсь. Двигаюсь к намеченой цели. Через чур уж меня разнесло, сама виновата конечно: Ну да ладно, справлюсь!
Ведь я это делаю для себя, а не для кого-то. Всем кто хочет опробовать эту диету, могу сказать-Рекомендую, но не бросайте её раньше срока. Всем удачи и здоровья.
Лена, можно просто-Лёличек:. Всем Привет Худеет ли ещё кто небудь тут? Я на этой диете 6 дней -1,г думаю начало хорошое. Рост вес 87,7 сейчас 86 кз. Ну что, завтра сажусь на эту диетку! Рост , вес 93кг.
