Салат с тунцом и пекинской капустой пп
Перемешиваем и добавляем соль и перец по вкусу. Потрясающий вариант легкого ужина или перекуса. Сегодня приготовим салат с тунцом и пекинской капустой, минимум калорий, максимум пользы, а главное, вкусно!
В салате отлично сочетаются белковые составляющие в виде мясистой, маложирной рыбы и отварных яиц со свежими и легкими овощами — огурцами и помидорами. Заправкой послужит самое обычное нерафинированное растительное масло с душистым свежемолотым перцем.
Этот салатный микс можно подавать как самостоятельно, так и в дополнение к основному блюду. Сразу приступаем к сборке салата и его сервировке.
Указанного количества ингредиентов хватит на 2 порции. Блюдо можно подавать как в общем салатнике, так и в отдельных тарелках. Салатные листья моем, обсушиваем бумажным полотенцем. Не режем, а просто рвем руками на кусочки и покрываем ими дно плоских сервировочных тарелок. В рецепте можно использовать любые сорта листьев салата или миксы — айсберг, шпинат, латук, ромэн и другие. Извлекаем тунца из банки. Если куски крупные, слегка измельчаем ножом. Не забываем избавить рыбу от костей.
Выкладываем тунца на слой зелени.
Свежий огурец рубим достаточно крупными кубиками. Не мельчим, чтобы было удобно нанизывать нарезку на вилку. Равномерно распределяем огурцы среди рыбы. Перепелиные яйца отвариваем в течение 5 минут после закипания воды.
Охлаждаем, очищаем и разрезаем пополам, выкладываем к остальным компонентам. Вместо перепелиных можно использовать штуки отварных куриных яиц, разрезав их на небольшие дольки. Маленькие томаты черри делим на половинки, добавляем к салату.
Для рецепта подойдет и крупный помидор, нарезанный мелкими кубиками. Сбрызгиваем блюдо оливковым маслом — приблизительно по одной столовой ложке на порцию. Сверху салат приправляем свежемолотым перцем, по желанию слегка присыпаем солью и сразу подаем на стол. ПП салат с тунцом готов!
Приятного аппетита! Перейти к содержимому Салат с тунцом и пекинской капустой Калорийность 60 ккал Белки 7,1 г Жиры 2,33 г Углеводы 2,26 г. Автор рецепта. Юлия Черкашина рецептов. Время подготовки 10 мин. Эмоции Добавить первый фотоотзыв. Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями.
Похожие рецепты Посмотрите, что мы нашли с теми же ингредиентами. ПП салат с тунцом, огурцом, черри и с запечённым сыром камамбер. Пп салат для души и тела с тунцом и морской капустой. Слоёный салат с консервированным тунцом.
Салат с капустой, огурцами и горошком. Простой салат с тунцом и помидорами черри. Салат с редисом, молодой капустой и зеленой заправкой.
ПП Салат с пекинской капустой и кукурузой. Салат с фасолью и пекинской капустой. Салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и зелёным луком. Салат из пекинской капусты с редисом и огурцом.
Вероятно, вам понравится. Тыква с сыром и орехами - закуска на праздничный стол.
