Пп меню на неделю 1300 ккал, Диета на 1300 калорий
Сахар плохо контролируется и в итоге окончательно выходит из-под контроля, если постоянно имеют место быть следующие ситуации:. Здравствуйте, питаюсь на калл, иногда не добираю. Завтрак: Хлеб зерновой — 40 г, салатные листья — 15 г, авокадо — 40 г, куриные яйца — 2 штуки.
Добавляем в фарш яйцо, мелко измельчённый лук , соль по вкусу. Всё перемешиваем. Добавляем сыр и мелко нарезанный зелень. Лепим из фарша небольшие котлетки и готовим на пару минут или жарим по минут с каждой стороны 4. Подаём котлеты со свежими овощами.
Готовые котлеты делим на 3 части, 1 часть едим на обед, 2 — на ужин и 3 часть завтра на ужин. Ужин Овощной салат — гр Оливковое масло — 1 ст. Макароны отварить. Куринную грудку порезать и обжарить на сковороде с антипригарным покрытием или отварить. Овощи потушить, добавить специи и йогурт. Перемешать с куриным филе и макаронами. Можно добавить масло 1 ст. Ужин Яйца с овощами или вчерашние котлеты с овощами Яйца — 2шт, Брокколи — 50 гр, Помидор — гр, Сыр — 30 гр, Оливковое масло — 1ст.
Завтрак Натуральный йогурт или ряженку — гр Банан гр, Шоколадный кекс в кружке рецепт ниже. Рецепт Кекса делается очень легко и быстро! Вылить в чашку или тарелку и отправить в микроволновку на минут. Готовый кекс прекрасно отстаёт от посуды, сохраняет форму.
Разрезать кекс на несколько частей вдоль Йогурт или ряженку взбить блендером и промазать между слоями. Обед картофель отварной гр, куриная грудка - гр, овощи гр, масло подсолнечное 1 ч. Овощной салат Любые овощи капуста, перец, помидоры, огурцы - гр смешать с оливковым маслом 1 ст.
Рис отварить 2. В фарш добавить цедру лимона и специи 3. Сформировать фрикадельки и варить на пару минут 4. В сметану добавить чеснок и укроп 5. Готовые фрикадельки полить соусом и подавать с рисом и овощами. Куриное филе отварить или поджарить без масла на антипригарной сковороде. Перемешать см овощами и йогуртом. Завтрак Овсяная каша с яблоком и корицей Овсяные хлопья 30 гр Яблоко гр, Корица по вкусу Вареное яйцо 1 шт.
Куриное филе и картофель с сыром измельчить в блендаре или мясорубке. Перемешать с яйцом, зеленью и творогом. Сформировать котлеты и обжарить до золотистой корочки или запечь в духовке.
Овощной салат Огурец гр, Помидор гр, Оливковое масло 1 ст. Все измельчить блендером и добавить половину какао. Придать форму какая вам больше нравится и обвалять в какао. Ужин Салат с фасолью и тунцом Ингредиенты: Фасоль консервированная в собственном соку гр.
Тунец для салатов в собственном соку! Зелень по вкусу Масло оливковое 1 ч. Соль по вкусу. Приготовление: Лук нарезаем тонкой соломкой. Зелень мелко шинкуем. Сливаем жидкость из фасоли и тунца. Перемешиваем все ингредиенты.
Готовить нужно с вечера 2. Курагу помыть в холодной воде, затем залить горячей, но не кипятком. Как курага станет мягкой нарезать на маленькие кусочки 3. Овсяные хлопья залить йогуртом, добавить мед и курагу, все перемешать и положить в банку или контейнер, закрыть крышкой и поставить в холодильник до утра.
Помидор гр, Огурец гр Куриное филе нарезать, потушить на скороде. Добавить специи, зелень и чеснок, добавить сметану и потушить минут. Отварить перловку. Овощи нарезать. Шампиньоны нарезать и обжарить на сухой сковороде пару минут.
Филе нарезать небольшими ломтиками. Можно чуть отбить. Выложить на дно формы для запекания. Солим, перчим. Добрый ночи,вот мой вес кг при росте подайдет ли мне такая диета?
Когда в среднем в овсянке на гр будет 60гр углеводов, то есть на гр это уже гр. Разница аж в 3,5 раза. Если речь идет о цельно овсяной муке, то это необходимо писать. Плюс ко всему уверена, что никто не будет ее есть, ибо варить ее нужно около часа и она не сильно похожа на привычную нам овсянку по органолептическим свойствам.
Для меня очень огромные порции я не успеваю проголодаться между приёмами пищи. Правда на диете только третий день, ну завтра планирую уменьшить всё в два раза.
Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. Ваше имя. Адрес электронной почты. Текст комментария. Можно повысить процент, для более быстрого результата.
Однако, в таком случае организм будет подвержен мощному стрессу, а это может привести к нежелательным последствиям. Рассчитать свой идеальный вес Возраст. Мужской Женский. Вода, натуральный сок, минеральная вода, чай на травах употреблять можно без ограничений.
Единственное условие — за один час до приема пищи, либо через пол часа после еды. Поделитесь в соц. Предыдущая запись Пасхальный пирог с рисом и фаршем. Следующая запись Подробное меню на калорий в день из простых продуктов. Комментариев к статье: Могу ли заменить цикорий с молоком и чем посоветуете? Любым напитком с малой калорийностью: вода, черный или зеленый чай, кофе. А во втором дне в обед нет ошибки?
Из них г низкокалорийных овощей. Перекусывать желательно фруктами и ягодами. Диета ккал каждый день очень эффективная, если придерживаться основных правил. Первое: не менее пяти приемов еды в сутки. Второе: разрешается пить только черный, зеленый и травяной чаи. Третье: следует исключить алкогольные напитки и газировки. Четвертое: максимальное количество полезных овощей и фруктов. Пятое: запрещено употребление хлебобулочных изделий, пирожков, сладкой, копченой и жареной еды.
В рацион входит большое количество различных фруктов и овощей, поэтому людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нужно быть очень осторожными и согласовывать меню с диетологом.
Для того чтобы самостоятельно составить рацион, нужно знать приблизительно сколько калорий содержится в часто употребляемой низкокалорийной пище. Эти продукты — неимоверный кладезь витаминов, который насытит организм и поможет выдержать любую из диет. Утро: свежевыжатый киви , овощной салат.
Перекус: запеченное в духовке яблоко , травяной чай. Перекус: тушеные овощи, ломтик твердого сыра, компот из смородины.
Обед: отварная говядина и овощи, черный чай с ломтиком лимона. Утро: грамм нежирного творожка , травяной чай. Перекус: 1 фрукт апельсин , мандарин или хурма. Обед: капуста тушеная с грудкой индейки , вареное яйцо.
Перекус: сок из моркови и тыквы. Утро: ржаной тост со сливочным маслом. Обед: вареная картошка и кусочек ветчины , овощной салат. Перекус: 1 груша или апельсин. Утро: грамм омлета, обезжиренный кефир. Перекус: яблочный сок. Обед: отбивные на пару, вареный рис , кофе. Ужин: 1 вареная свекла , 50 грамм голландского сыра, зеленый чай. Утро: зеленый чай с 1 чайной ложкой меда , грамм творога. Перекус: мл молока и 1 тост.
