Можно ли поправиться от овсянки
Питание человека должно быть сбалансированным, а злоупотребление кашами может привести к набору лишнего веса. На случай, если вы тоже захотите повторить опыт Ивоны Павичич и включить в рацион овсяную кашу, девушка поделилась рецептом вкусного завтрака. Если вам нужно еще больше протеина, добавьте в рацион омлет или яичные белки.
Вопросы - лидеры.
Почему кукурузные палочки Кузя в чёрных и коричневых точках? Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект. Искусственный Интеллект.
Nine Искусственный Интеллект. Артём Привалов Знаток , закрыт 10 лет назад. Лучший ответ. Владимир Флаков Высший разум 10 лет назад Овсяная каша на молоке По мнению большинства специалистов-диетологов, овсяная каша — самый полезный завтрак для взрослых и детей. Сегодня овсянка опять на пике популярности как ценный продукт здорового питания, источник энергии на весь день.
Овсянка состоит из сложных углеводов, которые плавно и постепенно перерабатываются в глюкозу, длительное время поддерживая необходимый уровень энергии.
Низкий гликемический индекс — одно из главных преимуществ каши из овсяной крупы. При употреблении в пищу овсяной каши поддерживается стабильный уровень сахара в крови, что важно не только для больных сахарным диабетом. Сегодня многие специалисты советуют при составлении меню учитывать гликемический индекс продуктов питания. Однако, овсяная каша — рекордсмен по содержанию жиров среди каш, поэтому употреблять её следует в умеренных количествах, чтобы избежать лишнего веса.
Употребление овсяной каши способствует снижению уровня холестерина в крови, что важно для профилактики атеросклероза. Овсяная каша содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Витамины группы В способствуют выработке серотонина.
Просто кладезь витаминов. Однако тут закралось одно большое «но».
Эксперты Национальной ассоциации диетологов и нутрицистов выяснили, что действительно полезной каша может быть, только если обращаться с ней правильно.
Во-первых, есть только на завтрак и не более 4-х столовых ложек. Все-таки каша в первую очередь богата углеводами, а их избыточное количество ведет к лишним килограммам, что нам совершенно не нужно и особенно когда речь идет о похудении. Во-вторых, овсянка полезна только при условии, что вы не добавили в нее приличную порцию масла, горку сахара, шоколад, мед и прочие сладости.
Если постная каша превратилась во что-то похожее на мюсли, то всем плюсам конец и привет лишним сантиметрам на талии.
И в-третьих, прежде чем скупать овсянку и питаться ею каждое утро, посоветуйтесь с врачом. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта эта крупа, скорее враг, чем друг.
Ну а если овсянка вам разрешена и вы едите ее правильно, то будьте спокойны.
Стройное тело и защита от развития гипертонии и диабета вам обеспечены! Новости красоты.
Фото Getty Images.
