Как уменьшить содержание сахара в крови, Питание при повышенном уровне сахара в крови — Сайт ГБУЗ МО "Королевская городская больница"
Существует специальное мировое учреждение, которое ежегодно обновляет свои стандарты оказания лечебной помощи и доказательные медицинские рекомендации больным сахарным диабетом в соответствии с прогрессом и новыми разработками науки. Игровые пульты. JavaScript seems to be disabled in your browser.
Оно свойственно комплексу нарушений обмена веществ — метаболическому синдрому. При нем нередко накапливается избыточный вес в области талии, а также повышается уровень холестерина в крови и артериального давления. Эндокринолог нашего медицинского центра приводит рекомендации, которые позволят справиться с этим состоянием.
В основе развития данных нарушений лежит инсулинорезистентность — состояние, сопровождающееся развитием у клеток организма невосприимчивости к инсулину, который вырабатывается поджелудочной железой. Но это состояние обратимо, поскольку его основными факторами риска выступают сидячий образ жизни и избыточное потребление жира.
Изменив образ жизни, в частности увеличив физическую активность и начав соблюдение принципов здорового питания, можно оказать благотворное влияние на углеводный и жировой обмены, а в дальнейшем и понизить уровень глюкозы и «плохого» холестерина в крови.
К примеру, существует ряд продуктов, способствующих понижению сахара в крови. Так какие продукты снижают сахар в крови? Об этом речь пойдет далее. Несомненно, при жажде нужно пить именно воду. Вода позволяет предотвратить обезвоживание и оказывает помощь почкам при выводе избытка сахара с мочой.
Известно, что при недостаточном потреблении воды увеличивается риск развития гипергликемии состояние, которое связано с увеличением уровня глюкозы в крови. Продукты, снижающие сахар в крови, включают в себя растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Они способствуют связыванию и выводу из организма избытка «плохого» холестерина, улучшению работы кишечника и похудению.
Кроме того, благодаря им можно замедлить усвоение углеводов и сахара, оказывая таким образом положительное влияние на уровень глюкозы в крови и предупреждая развитие диабета второго типа.
В особенности действенна растворимая клетчатка, присутствующая в продуктах из овса, бобовых, яблоках и цитрусовых. Напрямую рыба не влияет на уровень сахара в крови. Но она является прекрасным источником качественного белка, повышающего чувство сытости и позволяющего снизить потребление углеводов. Еще одной причиной, по которой продукты, снижающие сахар в крови при диабете, включают в себя еще и рыбу, является повышенное количество в ней ненасыщенных жирных кислот, способных уменьшать уровень «плохого» холестерина.
Листовая зелень становится все более и более популярной. Помимо различных сортов салатов, место на столах все чаще занимают мангольд, кейл и шпинат, микрозелень. Данные продукты содержат в себе, кроме клетчатки, внушительное количество антиоксидантов и магния, которые понижают сахар в крови.
Доказано, что при недостаточном потреблении магния увеличивается риск развития инсулинорезистентности и диабета второго типа.
Продукты, снижающие уровень сахара в крови, включают в себя различные яркоокрашенные ягоды, в том числе и чернику. Их преимущества заключаются в блокировании определенных пищеварительных ферментов и торможении усвоения углеводов. Кроме того, потребление этих ягод позволяет предотвратить резкие скачки сахара в крови после приема крахмалистой пищи. Согласно результатам крупного исследования, проводившегося в Великобритании, за счет потребления продуктов, в которых содержатся флавоноиды, можно понизить риск развития инсулинорезистентности.
Еще стоит отметить отсутствие избыточного количества сахара в этих ягодах и фруктах, что позволяет им полностью заменить десерт для людей, которые склонны к полноте и ограничивают углеводы в питании. Что делать, если образ жизни был изменен, но существенного эффекта добиться не удалось? В таком случае мы можем лишь порекомендовать обратиться в наш медицинский центр «Гераци» , к эндокринологу на Западном и в «Александровке».
Он подскажет, как снизить сахар в крови, какими лекарственными препаратами можно воспользоваться для этой цели и снизить риски побочных эффектов. Затягивать с решением данной проблемы не рекомендуем. У нас можно сдать все анализы и получить качественную консультацию по восстановлению. Пройдите обследование на аппарате экспертного класса и сэкономьте до рублей за один комплекс УЗИ. Ростов-на-Дону, пр. Стачки, Она означает количество глюкозы в плазме крови, которое можно найти у всех здоровых людей.
Уровень сахара в крови исчисляется в миллимоль на литр.
Если уровень сахара в крови выше, следует обратиться к врачу. Показатели уровня сахара зависят от питания человека, его физической и умственной активности, работы поджелудочной железы, производящей инсулин — он снижает уровень сахара в крови, а также от выработки гормонов, способных нейтрализовать инсулин.
Изменения уровня сахара в крови могут свидетельствовать о заболевании, так что контролировать это нужно систематически. Повышенный уровень сахара в крови может провоцировать головокружение, тошноту, раздражительность, нарушение зрения и сухость во рту. Уменьшать уровень сахара в крови нужно только под наблюдением врача!
При потреблении диетических продуктов следует также обратить внимание и на психологический аспект: пища должна доставлять удовольствие, а её прием — сытость.
Снизить повышенный уровень сахара в крови помогают листовой салат, томаты, петрушка, все сорта капусты, огурцы, кабачки.
А вот картофель, свёклу, морковь рекомендуется употреблять не больше граммов в день. Среди фруктов лучше отдавать предпочтение цитрусовым, а также обращай внимание на потребление рыбы и морепродуктов. Как известно, для работы мышц нужна энергия, которую наш организм получает из сахаров. При систематической дозированной нагрузке мышц, нормализуется не только углеводный обмен, но и снижается уровень холестерина, стабилизируется давление и улучшается общее самочувствие.
Если уровень сахара в крови повысился, стоит попробовать несколько упражнений за пятнадцать повторов. Между каждым подходом следует делать перерыв в 50 секунд. После упражнений нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и принять удобную для тела позу. Затем желательно принять душ.
Не забывай о постоянном контроле уровня сахара в крови! Как это правильно делать — мы объясняли в нашем другом материале. Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.
Здоровье и красота.
