Как плавать под водой
Ныряние под водой — это всегда опасность. После этого начинаете плыть, делая длинные гребки и касаясь руками ног, после чего делаете толчок ногами. Часть 2.
Пловец интенсивно работает ластами моноластой , поэтому обычно проплываемая дистанция является более короткой, чем при плавании под водой «на длину». Поворот осуществляется «кувырком», — этот способ наиболее экономен по времени разворота. Фаза отталкивания может быть более короткой, чем фаза отталкивания при нырянии «не на время».
Мы рады пригласить вас на наши тренировки по плаванию в ластах , а прошедших курсы фридайвинга на тренировки по фридайвингу! Это идеальный выбор для тех, кто хочет получить удовольствие от плавания и расслабиться в воде, а также для тех, кто хочет развить свои навыки фридайвинга или достичь новых высот в подводном спорте. Наши высококвалифицированные тренеры обеспечат вас всей необходимой информацией и помогут достичь ваших целей.
Присоединяйтесь к нам и получите незабываемые эмоции от занятий в воде!
Техника плавания под водой отличается от техники «обычного» плавания. Как одевать трубку для подводного плавания Настя, поздравляем с днем рождения!
Помните, что безопасность должна всегда быть на первом месте. Перед практикой погружений под воду обязательно проконсультируйтесь с инструктором и следуйте его рекомендациям.
Удачи в освоении новых навыков и приятных тренировок! Быстрое плавание под водой требует от пловца хорошей физической формы, правильной техники и навыков дыхания. Если вы стремитесь стать более быстрым пловцом под водой, рекомендуем вам ознакомиться с следующими советами:. Не забывайте о безопасности при плавании под водой. Подготовьтесь перед тренировками и обязательно посоветуйтесь с тренером или инструктором по плаванию. Медленно и глубоко дышите, чтобы наполнить легкие кислородом.
Не нужно дышать быстро и часто. Несколько быстрых вдохов-выдохов подряд перед погружением принято считать "опасным способом задержки дыхания под водой", поскольку повышается вероятность гипоксического обморока, который приводит к повреждению мозга, потере сознания и даже смерти.
Согните ноги в коленях, обхватите их руками и прижмите к грудной клетке. Такое положение уменьшает количество занимаемого пространства, позволяет опуститься глубже и без усилий находиться под водой. Тело погружается под воду, если его плотность превышает плотность воды. Погрузитесь под воду.
Медленно выпускайте пузырьки воздуха через нос. Также можно выпускать воздух через рот. Пузырьки будут крупнее, но вы погрузитесь быстрее.
Можно задействовать нос и рот одновременно и выпускать воздух небольшими порциями, надувая щеки между выдохами. Все тело и голова должны погрузиться под воду. Когда ноги коснутся дна бассейна, займите удобное положение сидя скрестите ноги или удерживайте колени перед собой.
Вынырните на поверхность. Когда будете готовы или закончится воздух, посмотрите по сторонам и убедитесь, что никто не помешает вам вынырнуть. Если вы сидите или стоите, то станьте твердо на ноги и вытяните руки вверх, чтобы оттолкнуться или выплыть. Часть 3.
Сделайте несколько медленных глубоких вдохов, чтобы наполнить легкие кислородом. Помните о том, что нельзя дышать быстро или поверхностно, иначе произойдет гипервентиляция. Этот метод опасен тем, что организм начнет быстрее терять кислород, возможен гипоксический обморок или даже смерть.
Погрузитесь под воду в вытянутом положении. Когда окажетесь ниже поверхности воды, займите горизонтальное положение параллельно дну бассейна. Ваша голова и глаза должны оставаться в нейтральном положении лицом ко дну бассейна. Поднимите руки над головой и прижмите их около ушей. Ногами с силой оттолкнитесь от стенки. Ваше туловище и руки должны оставаться в вытянутом положении, колени согнуты, ступни прижаты к стенке бассейна. Плотно прижмите ступни и сильно оттолкнитесь ногами, чтобы придать телу инерцию движения.
Плывите дельфином, чтобы продвигаться вперед сквозь толщу воды. Такой стиль считают самым эффективным для подводного плавания. Выполните толчок обеими ногами одновременно, поддерживая волновое движение всем телом.
Плывите до противоположной стороны бассейна и периодически выныривайте, если нужно набрать воздух. Сила толчков достигается благодаря тому, что ваши ноги двигаются как хлыст. Сосредоточьтесь на том, чтобы полностью распрямлять ноги для максимальной эффективности. Руки и ладони должны быть направлены вперед. Вытянутое стрелой тело наиболее эффективно разрезает воду и позволяет ощутить возможные препятствия впереди. Вынырните из воды.
Когда руки коснутся стенки бассейна, постарайтесь оттолкнуться и выплыть на поверхность. Используйте плавательную маску или очки. Кто-то предпочитает плавать под водой с закрытыми глазами, но значительная часть радости от подводного плавания заключается в способности видеть все, что происходит вокруг.
Если вы не участвуете в соревнованиях по плаванию, то попробуйте плыть под водой брассом, а не дельфином, выпрямив руки перед собой.
Возможно, так вам будет проще задерживать дыхание и преодолевать значительные расстояния под водой. Человек может преодолевать значительные расстояния под водой, но часто переживает о том, что ему не хватит воздуха. Следуйте вышеперечисленным советам и попробуйте отвлечься от мыслей о необходимости вынырнуть и набрать воздуха. Вспомните веселую песню или мелодию и напевайте ее про себя. При этом старайтесь держаться ближе ко дну бассейна.
Если необходимо срочно вдохнуть, то вынырните не нужно слишком сдерживаться.
Благодаря тренировкам вы уже через некоторое время сможете преодолевать значительные расстояния или даже проплыть под водой до противоположного борта бассейна!
