Детокс на смузи
Поделитесь своим мнением Cancel Reply Сайт. Набор веса ккал и ккал Для эффективного и успешного набора мышечной массы существует свой рацион питания. Фудфотограф, фудстилист. Категории Все об ионизаторах воды.
Овощи должны быть свежими, ярко-зелёного цвета, сочными и аппетитными на вид. Пекинскую капусту лучше брать среднего размера с зелёными листьями. Петрушку и укроп выберите ароматные, со свежими стеблями. При выборе киви обращайте внимание на его твердость, так как эта ягода быстро портится при комнатной температуре.
Нужно взять слегка мягкое киви, в меру сладкое, с приятной кислинкой. Для сочности зелёного смузи я буду использовать стебли сельдерея, но можно добавить его корень и зелень. Воду лучше добавлять минеральную без газа. Промыть листья пекинской капусты, стебли сельдерея, зелень, огурец под проточной водой. Особенно тщательно нужно промыть зелень, чтобы на стеблях не осталось следов почвы.
Дать стечь лишней влаге. Отрезать хвостики у огурца и горькую часть, нарезать его на небольшие кусочки. Если кожура у огурца нежная, её можно оставить, а если грубая, тогда лучше очистить. Тепличные огурцы чаще более нежные, чем грунтовые. А, если вы будете использовать переспевшие огурцы, тогда нужно срезать кожуру и удалить жёсткие семечки. Нарезать стебли сельдерея и листья пекинской капусты на небольшие кусочки. Твёрдое основание у стеблей сельдерея лучше срезать, чтобы жесткие волокна не попадались в детокс коктейле.
Очистить киви от кожуры, промыть, нарезать на небольшие пластины. При желании количество киви можно увеличить, тогда зелёный смузи будет слаще. Добавить чистую воду в чашу блендера к овощам. Смузи поможет взбодриться и придаст сил. С утра лучше пить самый калорийный и сладкий из коктейлей.
В обед хороши овощные смузи, богатые витаминами и клетчаткой. Низкокалорийный напиток стоит оставить для ужина. Подойдут смузи на основе зеление, кислые или солоноватые. Главное — чтобы после их употребления оставалось легкое чувство голода.
Если оно беспокоит, можно выпить стакан теплого травяного чая или отвара из чернослива. Одна из причин, по которым смузи так полезны — их свежесть. Поэтому не рекомендуется хранить готовые детокс-коктейли в холодильнике дольше 24 часов.
При комнатной температуре уже спустя 3 часа процент содержания полезных веществ в смузи уменьшается. Лучше пить их сразу после приготовления. Смузи для детоксикации не обязательно покупать в готовом виде. Гораздо полезнее свежеприготовленные коктейли.
Есть несколько простых и проверенных рецептов, которые позволяют приготовить вкусные смузи из доступны продуктов. Этот рецепт приготовления детокс-смузи в домашних условиях включает простые ингредиенты, которые найдутся в каждом холодильнике. Нужно на несколько секунд опустить в кипяток свежие помидоры и снять с них кожицу. Затем аккуратно нарезанные овощи поместить в чащу блендера вместе с морковью и сельдереем.
При желании можно добавить свёклу. Идеальные пропорции для этого рецепта — равное количество всех овощей. Если консистенция будет слишком густой, можно добавить немного воды. Зеленый детокс-смузи для похудения готовится из брокколи.
К порезанному на соцветия овощу нужно добавить нашинкованную зелень: укроп, петрушку, розмарин и другие травы по вкусу. Если микс получился чересчур густым, можно разбавить его кокосовым или миндальным молоком до нужной консистенции. Спелые фрукты и ягоды — лакомство, которое можно позволить себе даже на диете. Для этого рецепта смузи нужно взять один банан и несколько крупных ягод клубники. Измельчив их в блендере до однородной массы, добавить овсяное молоко, немного молотых хлопьев геркулеса и измельченного грецкого ореха.
Этот коктейль — идеальный способ зарядиться энергией с утра. Овощи и спелые фрукты можно сочетать между собой. Один из вариантов такого смузи состоит из зеленого яблока, среднего по размеру огурца, небольшого авокадо и имбиря.
Всё это нужно порезать на кубики, измельчить в блендере и разбавить небольшим количеством чистой питьевой воды. Это хороший вариант для обеда: достаточно калорийный, но не сладкий.
Этот смузи по вкусу скорее фруктовый, чем овощной, ведь огурец практически не ощущается, но даёт приятную свежесть. Для приготовления понадобятся 2 киви среднего размера, один огурец, половинка среднего ананаса и стакан воды с соком половины лимона.
Все ингредиенты нужно смешать и измельчить в блендере до однородного состояния. Если очень хочется взбодриться, можно приготовить детокс-смузи на основе зелёного чая. Для него нужно взять по половинке грейпфрута, яблока, киви и банана, а также небольшой кусочек имбирного корня.
Всё хорошенько взбить блендером и добавить стакан холодного зелёного чая, чтобы коктейль приобрёл нужную консистенцию. Пить такой смузи рекомендуется с утра. У детокс-диеты, состоящей из смузи, есть и противопоказания. От домашней детоксикации стоит воздержаться в ряде случаев, среди которых:.
В случае аллергии на один или несколько продуктов в составе смузи, можно не отказываться от детоксикации полностью, а пересмотреть меню. Аллергены нужно исключить. Большинство овощей и фруктов можно заменить на другие, не менее полезные и питательные. Так детокс гарантированно не нанесёт вреда здоровью. Главная Полезные статьи Детокс-смузи. Содержание: Что такое детокс-смузи Преимущества программы детоксикации на смузи Правила приема смузи Рекомендации по приготовлению Состав Консистенция Цвет Температура Время приёма Хранение Рецепты смузи для детокса в домашних условиях Томат, сельдерей и морковь Брокколи и зелень для стройной фигуры Клубнично-банановый коктейль Фруктово-овощная смесь Киви, огурец и ананас Заряд энергии Какие могут быть противопоказания Что такое детокс-смузи Смузи для детокса — специальные коктейли, для приготовления которых нужен блендер.
Преимущества программы детоксикации на смузи Детокс-диеты довольно разнообразны. У диеты, состоящей из них, есть ряд преимуществ: Быстрое действие. Всего за дней можно добиться заметного результата, если придерживаться всех правил детоксикации. Детокс с помощью натуральных смузи — один из самых простых и действенных методов борьбы с плохим самочувствием.
Комплексное воздействие. После нескольких дней такой диеты улучшается общее самочувствие и состояние кожи. Пропадают отёки, бессонница, дискомфорт и головные боли. При отсутствии противопоказаний детокс-смузи можно пить каждый день без риска для здоровья. Такие коктейли готовятся при помощи обычной кухонной техники и из простых ингредиентов.
При желании их можно заказать с доставкой или купить в супермаркете. Можно сочетать любимые продукты в разных пропорциях и каждый день получать новый вкус.
Энергетик — избавит от любви к сладкому, подарит силы и энергию, очистит организм от токсичных веществ:. Восстанавливающий — зарядит силами после тренировки, улучшит настроение, зарядит аминокислотами и серотонином:.
Это основные рецепты, которыми мы хотели с вами поделиться. Помните, что чистить свой организм очень важно — это поможет избежать преждевременного старения, обвисания кожи и массы хронических заболеваний. По сути, это целая религия или образ жизни, приверженцев которого с каждым днем становится все больше.
Однажды приняв для себя такой режим питания, уже через пару месяцев вам покажется это настолько естественным и правильным, как будто вас так кормили с детства.
Всего несколько месяцев, и ваша красота будет бросаться в глаза, а голливудские звезды умрут от зависти. Это не пустые слова или обещания — это правда.
Ведь если бы такие программы не работали, то стали бы следовать им миллионы женщин по всему миру? Станьте одной из них уже сегодня — откладывать на завтра можно бесконечно долго. Преображение — это так просто, главное — сделать первый шаг навстречу красоте, молодости и здоровью.
Узнать больше Ok. Режим работы менеджеров: с Ваш город: Москва и МО. Москва и МО. Ваш город Москва? Да Нет. В остальном — смело пейте эти напитки, но чередуйте их с обычными приемами пищи. Такие компоненты отдают коктейлям все накопленные в них витамины и микроэлементы; Основа — для большей пластичности и объема стоит добавить банан, авокадо или грушу. Такой коктейль спокойно заменит полноценный ужин; Белок — непременно добавляйте в смесь молочные продукты классический йогурт, кефир или ряженку.
Кроме того, можно смешать напиток с растительным протеином измельченные орехи, тофу, чиа ; Много воды не наливаем — будет очень невкусно. Текстура должна быть однородной, а не киселеобразной; Никогда не добавляйте в ягоды зелень — окружающие будут крутить пальцем у виска, а вам самим будет сложно заставить себя выпить «эту непонятную жидкость»; Купите профессиональный блендер.
Не тратьте деньги на дешевые китайские аппараты — они сломаются через пару недель. Помните — от качества ножей и других деталей зависит вкус вашего шейка и его консистенция; Замените коровье молоко на ореховое, миндальное, соевое или кокосовое.
Кокос стоит совсем недорого, а жидкости в нем вполне хватит для получения отличного напитка. Если не хочется возиться с разбиванием скорлупы — купите любое из этих видов молока в супермаркете; Никакого сахара. Запомните: сладкое и полезное — несовместимые понятия! Фрукты и овощи сами по себе достаточно приторные, поэтому глюкоза в нужном количестве и так поступит к вам в организм.
Нестерпимо хочется сделать десерт?
Разбавьте компоненты чайной ложкой меда или сиропом топинамбура; Пить их необходимо в первой половине дня или в крайнем случае не позднее, чем за 3 часа до сна; Один стакан смеси содержит не только витамины, но и калорий — не увлекайтесь такой диетой; Коктейль пьют сразу после приготовления, если он приготовлен в домашних условиях; Оставшаяся мякоть очень полезна — в ней ударная доза клетчатки; Правильный шейк состоит максимум из семи компонентов — остальное только портит его вкус.
Зазубрили основные моменты? Тогда переходим к следующей части. Такого режима придерживаемся два дня. На завтрак готовим жидкость из зелени, злаковых семена льна, проростки пшеницы, овёс и апельсина мандарина ; В обед — из миндального или кокосового молочка, бананов и любимых ягод; Полдник — ягодки, груша, и яблоки; Ужин — овсянка с кефиром и половиной банана.
Цель — сбросить пять килограмм. Рассчитана на пять дней. Завтракаем шейком из банана и распаренной овсянки, залитых кефиром; Перекус — любой фрукт и зеленый коктейль; Обед — кефир с ягодами, фруктами и пророщенными зернами; Ужин — ореховое молочко с фруктами и овощами. Берем огурец, средний болгарский перец и пучок зеленого лука, смешиваем при помощи блендере. Добавляем щепотку имбиря,немного лимонного сока и мл «Боржоми»; С сельдереем. Отвариваем томат кипятком, снимаем с него кожицу, натираем свеклу, морковь и добавляем мелко нашинкованный сельдерей.
Осталось только взбить блендером; Брокколи.
