Диета протасова меню на 3 неделю, Диета Кима Протасова: особенности, меню и результат
Диета Кима Протасова. В материале автор подробно изложил суть нового плана питания и схему диеты, которая помогает избавиться от довольно большого количества лишнего веса всего за 5 недель. Отсутствует чувство голода, исчезает зависимость от сладкой и соленой пищи. Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику.
Кефир и другие кисломолочные напитки приравниваются к приеме пищи.
Эффект для здоровья: избавления от компульсивного переедания, уменьшение растянутости желудка, снижения тяги к вредной пище, детоксикация организма, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, улучшение состояния кожи и волос. Противопоказания: диета не подходит тем, кто страдает от непереносимости лактозы, аллергии на какие-то продукты рациона, а также при заболеваниях ЖКТ, желчного. Беременным и кормящим не рекомендуется. В любом случае, перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом.
Читайте також Постное меню: из каких продуктов и как его правильно составить? Читайте також Будда-боул: новый ЗОЖ-тренд, который стоит попробовать. Beauty Hit. Beauty Book. Невозможное возможно: худеем на 20 кг за 5 недель на диете Протасова Особенности диеты Кима Протасова. Постное меню: из каких продуктов и как его правильно составить?
Будда-боул: новый ЗОЖ-тренд, который стоит попробовать. Красота в деталях. Катерина Заносиенко. Обожаю перекрашивать волосы во все цвета радуги, яркие помады и каблуки. Правда, обычно меня можно увидеть с нюдовым макияжем и в любимых кроссовках.
На первом месте по-прежнему овощи. Едим досыта! Можно съедать до 3 яблок в день и до 2 яиц в неделю. Мясо и рыбу можно варить но бульон пить нельзя! Чтобы получить гр. Разрешены рыбные консервы в собственном соку, но из-за большого количества соли, лучше ими не злоупотреблять. Ошпарь варено-мороженные креветки или отвари свежезамороженные минут. Яблоко нарежь мелкими кубиками, сбрызни соком лимона. Сельдерей нарежь тонкими кольцами.
Смешай лимонный сок со специями и заправь салат. Выжми сок лайма, добавь эстрагон и свежемолотый розовый перц. Залей этим рыбу, оставить на полчаса. Духовку разогрей до С. Рыбу выложи в фольгу и форму для запекания. Отправь в духовку на минут. Готовую рыбу посыпь несколькими крупинками морской соли.
Филе отвари. Капусту мелко нарежь, огурец натри на крупной терке, редис и петрушку тонко нарежь. Поперчи, посоли и заправь мацони. На салат выложи куриную грудку. Измельчи в блендере помидоры, чеснок, сладкий перец. Посоли и поперчи соус. Грудку пожарь на антипригарной сковороде-гриль и полей соусом.
Огурец натри на терке, Поруби укроп, мяту и чеснок.
Заправь кефиром, посоли, поперчи. Поставь в холодильник на 2 часа. Мидии отвари или если мидии варено-мороженные ошпарь кипятком.
Добавь мидии в суп. Мясо нарежь небольшими кусочками, а лук тонкими полукольцами. Салат и шпинат порви руками.
Соедини ингредиенты, сбрызни лимонным соком и посыпь семенами аниса. Чтобы избежать ловушки «диету завершила, килограммы вернулись и привели с собой друзей», из протасовки важно правильно выйти.
В идеале выход из протасовки равен длительности самой диеты, то есть плюс все те же 5 недель. С 6 недели часть молочных продуктов заменяем обезжиренными, и добавляем в день г. На завтрак вводим каши на воде, объем — до мл.
На 7 неделе протасовки два яблока из трех позволенных заменяем другими фруктами не бананами и не сухофруктами! На 8 неделе — можем позволить себе штуки чернослива или кураги, горсть изюма в день.
На 9 неделе вводим отварные овощи, часть молочных продуктов можем заменить мясными. С 10 недели начинаем есть супы, можно легкий бульон. Постепенно выстраиваем повседневный рацион, не забывая о пользе овощей и ограничении быстро усваиваемых углеводов и сахара.
Ходят слухи, что автор протасовки, Ким Протасов — русская девушка-сценарист, которая в конце х писала под псевдонимом «Ким Протасов» для газеты «Русский израильтянин», в которой впервые и была опубликована информация о протасовке под заголовком «Не делайте из еды культа.
Худая корова еще не газель».
