Роллы с авокадо и сметаной

Роллы с авокадо и сметаной
Роллы со сметаной и авокадо

Роллы с авокадо и сметаной.

Роллы с авокадо и сметаной- это очень хорошая закуска к любому празднику(праздничные блюда вы можете посмотреть здесь https://eda-menu.ru/prazdnichnoe-menyu), можно и деткам и взрослым, также подойдет для правильного питания(рецепты можно посмотреть еще в группе в контакте https://vk.com/id216890394).

Роллы с авокадо и сметаной
Роллы со сметаной и авокадо

Авокадо богато мононенасыщенными жирами. Поступая в организм регулярно, они повышают уровень «полезного холестерина», снижают риск атеросклероза. Также авокадо богато витаминами В, поэтому их основная функция — обеспечение правильной работы нервной системы.

Содержит витамины А, С, Е, цинк и немного селена, что обеспечивает профилактику онкологических заболеваний.

Благодаря пищевым волокнам авокадо помогает стабилизировать сахар в крови, питает кишечную микрофлору и создает условия для своевременного очищения.

 

Роллы с авокадо и сметаной
Роллы с авокадо и сметаной-очень хорошая закуска к любому празднику, можно и деткам и взрослым, также подойдет для правильного питания.
eda-menu.ru:
Тип рецепта: закуски
Prep time: 
Cook time: 
Общее время: 
Ингредиенты
  • -тортилья-6 шт.
  • -авокадо-4 шт.
  • -филе куриное-2-3 шт.
  • -огурец-1 шт.
  • -листья салата-50 гр
  • -сыр твердый-100 гр
  • -сметана-100 гр
  • -горчица сладкая-20-30 гр
  • -лимон-1/2 шт.
  • -соль-1 ч.л.
Приготовление
  1. Куриное филе отвариваем в подсоленной воде, а затем обжариваем на сильном огне по 3 минуты с каждой стороны(или на гриле).
  2. Авокадо чистим, удаляем косточки.
  3. Огурец моем и нарезаем слайсами.
  4. Делаем соус: смешиваем горчицу, сметану, соль, сок лимона и смазываем полученным соусом каждую тортилью.
  5. Выкладываем на тортилью поочередно пластики авокадо, сыр, огурец, тонко порезанное куриное филе и листья салата.
  6. Выкладываем начинку на все тортильи.
  7. Затем каждую скручиваем в плотный рулет и обжариваем на сковороде с двух сторон по 3 минуты или на гриле.
  8. Наши роллы готовы!
  9. Приятного аппетита!

 

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


Rate this recipe: