Таблица калорийности продуктов:
Калорийность продуктов
Представление калорийности продуктов таблицей на 100 грамм необходимо любому человеку, который следит за рационом питания. Пользователи подобной таблицы либо стремятся к похудению, либо удерживают уже полученные результаты, либо же занимаются построением качественно нового тела. Не только худеющие нуждаются в таблице калорийности, хотя они конечно прежде всего. Но в условиях популярности здорового образа жизни и спорта, а также моды на спортивные подтянутые объёмы и выделяющиеся мышцы таблицы питания крайне необходимы для построения правильного режима питания.
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Энергетическая ценность(100гр)ккал |
|---|---|---|---|---|
| Абрикосы свежие | 0,9 | 0,1 | 9,0 | 41 |
| Ананас | 0,5 | 0,1 | 11,6 | 46 |
| Апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 40 |
| Арбуз | 0,7 | - | 9,2 | 38 |
| Баклажаны | 1,2 | 0,1 | 5,1 | 24 |
| Бананы | 1,5 | 0,1 | 19,2 | 89 |
| Бобы | 6,0 | 0,1 | 8,3 | 58 |
| Брынза | 17,9 | 20,1 | 0 | 260 |
| Бульон куриный | 0,5 | 0,1 | 0 | 3 |
| Варенье | 6,0 | 34,0 | 56,0 | 550 |
| Ветчина | 22,6 | 20,9 | - | 279 |
| Винегрет | - | - | - | 60 |
| Вино столовое красное | 0,2 | 0 | 0,2 | 71 |
| Виноград | 0,6 | 0,2 | 15,0 | 65 |
| Вишня | 0,8 | 0,5 | 10,3 | 22 |
| Водка, 100гр | - | - | - | 235 |
| Говядина отварная | 25,8 | 16,8 | 0 | 254 |
| Говядина тушеная | 16,8 | 18,3 | 0 | 232 |
| Грейпфрут | 0,9 | - | 7,3 | 35 |
| Дыня | 1,0 | 0,1 | 5,3 | 15 |
| Кабачки | 0,6 | 0,3 | 4,9 | 23 |
| Кабачки вареные | 1 | 0,2 | 3,0 | 15 |
| Капуста брюссельская | 2,4 | 0,1 | 1,7 | 18 |
| Капуста белокочанная | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 26 |
| Капуста квашеная | 1,8 | 0,1 | 2,2 | 19 |
| Капуста цветная | 2,5 | 3,3 | 4,5 | 30 |
| Капуста цветная вареная | 3,1 | 0,1 | 0,4 | 18 |
| Картофель вареный | 1,4 | 1,0 | 18,0 | 78 |
| Картофель жареный | 3,8 | 9,0 | 37,3 | 264 |
| Каша гречневая, 250гр | 0 | 0 | 0 | 410 |
| Каша рисовая | 0 | 0 | 0 | 300 |
| Кетчуп | 2,1 | 0 | 24,0 | 98 |
| Клубника | 0,8 | 0,2 | 6,3 | 34 |
| Клюква | 0,5 | - | 4,8 | 28 |
| Колбаса Докторская | 13,7 | 22,8 | 0 | 260 |
| Колбаса копченая | - | - | - | 520 |
| Колбаса сервелат в/к | 28,2 | 27,5 | 0 | 360 |
| Кофе с молоком | - | - | - | 150 |
| Креветки | 18,0 | 1,8 | 0 | 83 |
| Крупа Геркулес | 11,0 | 6,2 | 50,1 | 305 |
| Крупа гречневая продел | 9,5 | 1,9 | 72,2 | 329 |
| Крупа гречневая ядрица | 12,6 | 2,6 | 68,0 | 329 |
| Крупа овсяная | 11,0 | 6,2 | 50,1 | 305 |
| Крупа пшенная | 11,5 | 3,3 | 66,5 | 348 |
| Крупа рисовая | 7,0 | 1,0 | 71,4 | 330 |
| Курага | 5,2 | - | 55,0 | 234 |
| Курица жареная | 26,3 | 11,0 | - | 204 |
| Курица отварная | 25,2 | 7,4 | - | 170 |
| Курятина(без кожи) | 25,0 | 6,0 | 0,1 | 150 |
| Лук репчатый жареный | 4,7 | 15,1 | 28,3 | 263 |
| Лук репчатый свежий | 1,4 | - | 9,1 | 41 |
| Майонез | 3,1 | 67,0 | 2,6 | 626 |
| Макароны отварные, 250гр | - | - | - | 244 |
| Масло растительное | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| Масло сливочное | 0,8 | 72,5 | 1,3 | 661 |
| Мед | 0,6 | 0 | 78,4 | 310 |
| Огурцы грунтовые | 0,8 | - | 3,0 | 15 |
| Огурцы парниковые | 0,7 | - | 1,8 | 10 |
| Окунь морской отварной | 19,9 | 3,6 | - | 112 |
| Орех арахис | 28,0 | 49,0 | 8,6 | 570 |
| Орех грецкий | 13,8 | 61,3 | 10,2 | 648 |
| Орех фундук | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 704 |
| Палтус припущенный | 13,9 | 17,4 | - | 103 |
| Печенье и торты | 37,0 | 10,0 | 25,0 | 400 |
| Пиво светлое | - | - | - | 47 |
| Пиво темное | - | - | - | 33 |
| Сахар-песок | - | - | 99,8 | 379 |
| Свинина жареная | 20,0 | 24,2 | 0 | 296 |
| Свинина тушеная | 14,9 | 32,2 | 0 | 349 |
| Сдобная выпечка | 7,6 | 4,5 | 60,0 | 297 |
| Судак отварной | 21,3 | 1,3 | - | 97 |
| Сыр нежирный | - | - | - | 192 |
| Сырки и масса творожная | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 340 |
| Творог жирный | 14,0 | 18,0 | 1,3 | 223 |
| Шампиньоны | - | - | - | 22 |
| Шоколад | 2,0 | 30,0 | 63,0 | 530 |
| Шпик свиной | 1,4 | 92,8 | 0 | 816 |
| Яблоки | 0,4 | - | 9,8 | 45 |
| Яичница-глазунья | 12,9 | 20,9 | 0,9 | 243 |